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保养脾胃 祛病延年的妙方 [图] |
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中医学认为，胃、脾是脏腑气化升降的枢纽，气血生化之源，所以对脾胃的保养十分重 |
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要。“动为纲，素为常，酒少量，莫愁肠”是保养脾胃的四大要诀。 |
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“动为纲”： 指适当的运动可促进消化，增进食欲，使气血化源充足，精、气、神旺盛 |
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| 脏腑功能不衰。因此，老年人要根据各自的实际情况选择合适的运动锻炼方式和运动量。散 | |||||||||||||
| 步是一种和缓自然的体育活动，可快可慢，使精神得到休息，肌肉放松，气血调顺，整个身 | |||||||||||||
| 心在一种协调中得到平衡和保养。持之以恒可流动气血，畅达气机，活动关节，帮助脾胃运 | |||||||||||||
| 化，借以祛病防衰。 | |||||||||||||
| “素为常”：素食主要包括食植物蛋白、植物油及维生素的食物，如面粉、大米、五谷 | |||||||||||||
| 杂粮、豆类及其制品、蔬菜、瓜果等。应少吃油腻，多吃蔬菜。日常饮食应以淡食为主，以 | |||||||||||||
| 便清理肠胃。进食温凉适当，不要过热也不可过凉，因为热伤粘膜，寒伤脾胃，运化失调。 | |||||||||||||
| 少食质硬、质粘、煎炸、辛辣性食品。 | |||||||||||||
| “酒少量”：不要嗜酒无度以损伤脾胃。少量饮酒能刺激胃肠蠕动，以利消化，亦可畅 | |||||||||||||
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通血脉，振奋精神，消除疲劳，除风散寒，但过量饮酒，害处很多。饮酒过量，脾胃必受其 |
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| 害，轻则腹胀不消，不思饮食，重则呕吐不止。老年人酗酒或长期大量饮烈性酒，更易导致 | |||||||||||||
| 脑出血、胃出血或肝坏死而损寿。 | |||||||||||||
| “莫愁肠”：指人的精神状况、情绪变化对脾胃亦有一定影响。中医认为：思可伤脾。 | |||||||||||||
| 意指思虑过度，易伤脾胃。脾胃功能失衡，会引起消化、吸收和运化的障碍，因而食不甘味 | |||||||||||||
| 甚至不思饮食。久之气血生化不足，使神疲乏力，心悸气短，健忘失眠，形体消瘦，导致神 | |||||||||||||
| 经衰弱、胃肠神经官能症、溃疡病等。所以，必须注意性格、情操及道德的修养，做到心胸 | |||||||||||||
| 豁达，待人和善，遇事不要斤斤计较、冥思苦想，更不要对身外之物多费心思。尽量避免不 | |||||||||||||
| 良情绪的刺激和干扰，经常保持稳定的心境和乐观的心态，这也是保养脾胃、祛病延年的妙 | |||||||||||||
| 方之一。 | |||||||||||||
选自《北京晚报》 |
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