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要懂得如何睡眠，应该从中医传统理论中寻找适合自身的睡眠规律。 |
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春夏秋冬各有规律。 |
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春夏应“晚卧早起”，秋冬应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好在日出前起床，不 |
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宜太晚。正常人睡眠时间一般在天天８小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。 |
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头北脚南定位准确。 |
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人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取 |
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头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加 |
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香甜。 |
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睡觉姿势张弛有度。
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身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够减小地心引力对人体的作用 |
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力。由于人体心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。同时，双手不要放在心脏 |
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四周。 |
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“子午”睡眠事半功倍。
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无论是“晚睡型”的人还是“早睡型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠的效率。 |
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传统中医理论认为，子（晚１１时到第二天晨１时）、午（白天１１时到１３时）两个时辰是天 |
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天温差变化最大的时间，此时人体需要适当休息。 |
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青传媒健康编辑部 |
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